吸烟、喝酒、熬夜……这些不良生活习惯会影响卵巢。而卵巢是一个很脆弱的器官，它的功能行使是需要听从大脑的安排。如果我们不在意它，给予大脑很大的压力，大脑就会顾不上卵巢，将卵巢晾在一边，卵巢就会渐渐丧失它的功能，时间一久，卵巢累趴下了，更年期也就提前到来了。

女性一定要每年按时做检查，，关爱自己的身体。其中尤其重视妇科检查、妇科彩超、宫颈癌筛查等相关检查，做到疾病早发现，避免因病切除子宫或卵巢。

更年期女性坚持运动，可以有效地调节情绪，促进全身血液循环，提高身体素质，还可以延缓更年期骨质疏松的症状。在保证睡眠、饮食感觉良好的前提下，坚持运动健身将会获得满意的效果，也会帮助把更年期过得更加的快乐。这是度过更年期非常关键的一点。

更年期女性要控制饮食，少吃高脂肪，高胆固醇的食物。要保证优质蛋白质的供应，以牛奶、瘦肉、鱼、大豆等食物作为蛋白质的主要来源，多吃蔬菜和水果。另外，为了预防骨质疏松，应该多吃含钙高的食物。

如果此时的你正处于更年期，且因为前期对更年期不了解，不重视，导致出现如失眠、焦虑、抑郁、潮热多汗、月经不调等各种更年期症状时，一定要寻求医生的帮助，不要扛着、熬着。

重庆海扶医院特开设围绝经期指导门诊，每周二上午由院长、主任医师汪炼亲自坐诊，为广大女性提供疾病防治、营养、运动等多方面个性化专业指导意见。