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文：邢若曦 编辑：周敏（健康人报）
本文摘自《健康人报》NO.977 2015年09月17日 A14版
“那是孩子爱吃的。”
去年秋天，我见到了前来治疗的叶子，她患的是多发性子宫肌瘤。她生活在美丽的江南古城南京，从事科研管理工作，结婚15年，女儿13岁。叶子对自己的事业发展曾有过很高的期望，大学毕业参加工作后披星戴月地读完了在职研究生，拿到了硕士和博士学位。但随着孩子出生后生活责任的加重，她感到力不从心，最后放弃了研究，退居管理，把生活的重心全部放到了孩子身上。
从她的话语里听得出一份不甘心，但更多的是身心的疲惫。没有时间健身，也没有时间打点自己的心绪，原有的爱好也为生活琐事所迫一点点地放弃了，她说：“生活好累，这样活着好累。”
向她询问一日三餐，她用江南女子温婉的语调回答后，结尾都会自然地加一句：“那是孩子爱吃的。”我问她：“你知道先生喜欢吃什么吗？”她想了会儿，有点不好意思地说：“以前是知道的……”
我又问：“你知道自己喜欢吃什么吗？”短暂的沉默之后她说：“不知道了。”她的眼睛红了，有泪从眼底浮起。我握住她冰冷的手，递给她一张纸巾。
由爱至愈的三大践行处方
叶子不是一个子宫肌瘤患者的特例，而是职业女性生活的真实写照。怎样平衡来自生活和职场的压力，怎样在胜任女性的多重角色——母亲、妻子、女儿、媳妇的同时关爱和满足自我身心的需求，是世界职业女性面临的一个共同挑战。
在和子宫肌瘤患者的交流中，我发现了她们的一个共性：为工作、感情、家庭忘我甚至无我地付出。随着她们承担的生活和职场的责任越来越重，她们一点一点地放弃了初心，放弃了留一些时间去关爱自己，不知不觉中离自我渐渐远了，把自己弄丢了，健康也出现预警。
在海扶医院“从治病到治病人”理念指导下，我们会给每位患者制定个性化治疗方案的同时，开出调整身心行为失衡的三大践行处方：运动处方、饮食处方和心灵处方。这么做的一个重要目的就是让她们学会每一天规划出一些时间来关爱自己：比如关注自己的心情和情绪，锻炼，学习健康的饮食配搭，做自己喜欢做的事，不再有负疚感地享受一点自爱。我们把这套践行叫做“由爱至愈的践行”。
找到爱己与爱人的平衡点
人生成长的最重要奠基石是自尊与自爱。要先学会怎样爱自己、找到爱己和爱他人的平衡，才能具备爱的能力。
曾读到有人用呼气和吸气的平衡来比喻爱自己与爱他人的不同：“如果把过多的爱给了自己，只留下很少的爱施与他人，就像吸气多于呼气，会累得气喘吁吁。反过来，如果把过多的爱给了别人，只留下微量的爱给自己，就像呼气多于吸气，会变得奄奄一息 。”
人的求生存天性里，本就有一分淳朴的自私去追求名利和物质享受。在物质和名利的追逐中，我们其实是在以一种自私不爱的方式爱自己。而要超越这份人性中的自私去爱自己，不只是简单地为自己着想，或是为自己做些事，而是一种不断的自我修行，是一门人生的艺术。
爱己或爱人，重要的是找到对每个人适宜的平衡点。 气喘吁吁地爱自己，或奄奄一息地爱他人，缺乏的都是一种平衡。找到这个平衡的关键在于获得爱的能力——学会平衡地爱自己。 著名心理学家和社会学家弗罗姆在《爱的艺术》一书中写到：“爱并不是一种与人的成熟程度无关的感情，而是一个能力的问题，是一门通过训练自己的纪律、集中和耐心学到手的一门艺术。”
学会爱自己，是女人最重要的功课
爱自己，首先要珍惜自己的生命, 因为生命是人世间最美的神奇。 人，如同自然中的万物，倘佯在四季的河流里，只要生命存在着，在延续，未来就有希望。走过生命中的冬天，枝叶还会在下一个春天里如约地变得茂盛葱翠。
爱自己，就是学会知足，感恩。感恩是一种生存的态度。在平凡的每一天里，学会感激所收获的关爱，感激一切美好的事物。怀着一颗感恩之心，我们会在岁月的洗涤中变得谦卑，平实，快乐，满足。
爱自己，要学会接受自己、学会做自己的朋友、学会自我陪伴、给自己心灵充分的自由。接收上天给你的容貌，智能，优点和缺陷，不自怜、也不自恋。学会做自己的朋友，聆听听自己，去真实地面对和把持内心深处各种欲念。
爱自己，要学会不贪婪，不嫉妒。人生一世，历经无数，最终的结局都是归于尘土。谙熟此规律不是看破红尘，相反，它让我们懂得放下功名之心，做自己爱做而快乐的事，让心灵在追逐中充实，在淡泊中静息。
学会爱自己，才有能力信任而无恐惧地去爱他人，去爱这个世界，去尊重在这个世界以各种面目显现的或强健或微弱的生命，也才有勇气去承受世事的无常。
人生之路或长或短，没有任何一个人，无论再爱你，能陪伴你走完从生到死的每一步。这一路伴在你左右的只有你自己，如果那个陪伴你的自己是爱你的，你也就在一生的游历间与爱同行了。一个懂得珍爱自己的人，才能独立、无私、坚强、自信地去无悔地经历冥冥上天赐赋予他的独特的人生。
邢若曦
